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健康| 对大脑不利的9条与提高记忆力的8个小习惯!据说可以预防老年痴呆呦!

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  11:41:57小何说健康

  

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8小习惯改善记忆

1.长期饱腹感:引起脑动脉硬化,早衰和智力下降。

2.过多的甜食:甜食过多的儿童智商往往较低。这是因为减少高蛋白和多种维生素的摄入会导致营养不良并影响大脑发育。

3.长期吸烟:多年生吸烟导致脑组织不同程度地缩小,易患老年性痴呆症。

4.睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡觉。长期缺乏睡眠或质量差只会加速脑细胞的衰退,聪明的人会感到困惑。

5.少言语:人们常说逻辑词也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。

6.空气污染:大脑是消耗体内氧气最多的器官。只有足够的氧气才能提高大脑工作的效率。

7.连帽睡觉:随着被子中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度持续下降,潮湿的空气长时间被吸入,对大脑极为有害。

8.不愿思考:思考是锻炼大脑的最佳方式。不愿大脑只会加速大脑的恶化,聪明的人会变得愚蠢。

9.患有脑部疾病:在身体不适或生病的情况下,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成脑损伤。

8小习惯改善记忆

1.冥想

冥想可以减少焦虑,改善大脑的血流量。闭上眼睛,大妈妈的手指按住你的小指,想象运动后的美丽感觉,深呼吸30秒。用无名指竖起大拇指,想象你喜欢的任何东西30秒,然后按中指回忆30秒的爱情片刻,最后用食指回到一个美丽的地方30秒。

2.挑战自己

美国神经科学家Foduhi认为,“人们需要停止抱怨,并意识到他们能记住很多事情!”他规定的处方是:尝试在中间和晚期记住新闻台上不同新闻广播公司的名字,或者记住你最喜欢的球队中核心球员以外的其他人的名字。

3.午睡

《系统神经科学前沿》该杂志在巴西发表了一项新研究,发现学生小睡或参加会议有助于增强记忆力。其他研究表明,在打盹期间,大脑将有关海马的信息传递到额叶皮层,为海马体中的新内容腾出空间。

4.主动问候人

积极的问候不仅有助于人际交往,还可以降低抑郁的风险,为了迎合主动性,你需要记住对方的名字和外表,这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为,与朋友聊天在行走时也有同样的效果。

5.多吃绿色食物

绿色蔬菜,主要是绿叶蔬菜,可以帮助你对抗认知障碍,减少记忆力减退的风险。此外,美国哥伦比亚大学的一项研究发现,鱼,坚果和橄榄油具有相同的效果。

6.闻到玫瑰香味

德国的一项新研究将一些玩配对卡的学生分成两组。让一组人先在游戏中闻到一朵玫瑰,然后在睡觉前再闻一闻;另一组没有。当他醒来时,闻到鲜花的学生群体对扑克有更好的记忆力。为了提高记忆力,我经常闻到玫瑰花的味道,而且效果也很高。

7.苏宁

阳光促进神经生长因子并导致神经纤维生长。现在,专家们研究了日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然它是不确定的,但每天暴露在阳光下至少可以形成更好的睡眠模式,并且不容易抑郁。

8.走开

有氧运动可以加快心跳,有些运动需要协调肢体,激活小脑,促进思维,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,就走开了。伊利诺伊大学的研究发现,只要你每周走3次,每次50分钟就可以使你的思维敏捷。

阿尔茨海默病

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8小习惯改善记忆

1.长期饱腹感:引起脑动脉硬化,早衰和智力下降。

2.过多的甜食:甜食过多的儿童智商往往较低。这是因为减少高蛋白和多种维生素的摄入会导致营养不良并影响大脑发育。

3.长期吸烟:多年生吸烟导致脑组织不同程度地缩小,易患老年性痴呆症。

4.睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡觉。长期缺乏睡眠或质量差只会加速脑细胞的衰退,聪明的人会感到困惑。

5.少言语:人们常说逻辑词也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。

6.空气污染:大脑是消耗体内氧气最多的器官。只有足够的氧气才能提高大脑工作的效率。

7.连帽睡觉:随着被子中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度持续下降,潮湿的空气长时间被吸入,对大脑极为有害。

8.不愿思考:思考是锻炼大脑的最佳方式。不愿大脑只会加速大脑的恶化,聪明的人会变得愚蠢。

9.患有脑部疾病:在身体不适或生病的情况下,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成脑损伤。

8小习惯改善记忆

1.冥想

冥想可以减少焦虑,改善大脑的血流量。闭上眼睛,大妈妈的手指按住你的小指,想象运动后的美丽感觉,深呼吸30秒。用无名指竖起大拇指,想象你喜欢的任何东西30秒,然后按中指回忆30秒的爱情片刻,最后用食指回到一个美丽的地方30秒。

2.挑战自己

美国神经科学家Foduhi认为,“人们需要停止抱怨,并意识到他们能记住很多事情!”他规定的处方是:尝试在中间和晚期记住新闻台上不同新闻广播公司的名字,或者记住你最喜欢的球队中核心球员以外的其他人的名字。

3.午睡

《系统神经科学前沿》该杂志在巴西发表了一项新研究,发现学生小睡或参加会议有助于增强记忆力。其他研究表明,在打盹期间,大脑将有关海马的信息传递到额叶皮层,为海马体中的新内容腾出空间。

4.主动问候人

积极的问候不仅有助于人际交往,还可以降低抑郁的风险,为了迎合主动性,你需要记住对方的名字和外表,这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为,与朋友聊天在行走时也有同样的效果。

5.多吃绿色食物

绿色蔬菜,主要是绿叶蔬菜,可以帮助你对抗认知障碍,减少记忆力减退的风险。此外,美国哥伦比亚大学的一项研究发现,鱼,坚果和橄榄油具有相同的效果。

6.闻到玫瑰香味

德国的一项新研究将一些玩配对卡的学生分成两组。让一组人先在游戏中闻到一朵玫瑰,然后在睡觉前再闻一闻;另一组没有。当他醒来时,闻到鲜花的学生群体对扑克有更好的记忆力。为了提高记忆力,我经常闻到玫瑰花的味道,而且效果也很高。

7.苏宁

阳光促进神经生长因子并导致神经纤维生长。现在,专家们研究了日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然它是不确定的,但每天暴露在阳光下至少可以形成更好的睡眠模式,并且不容易抑郁。

8.走开

有氧运动可以加快心跳,有些运动需要协调肢体,激活小脑,促进思维,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,就走开了。伊利诺伊大学的研究发现,只要你每周走3次,每次50分钟就可以使你的思维敏捷。

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